Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]
Witam. Od poniedziałku zaczynam cykl Horse Power + Hyperfusion. Mam do tego jeszce białko WPC OSTROWIA 80, i WHEY AMINO. Ale niestety jest mały problem z dawkowaniem. Nie mam pojecia jak brac horse i hyper. Chciałbym tak zrobic zeby nie brac horse z rana bo podobno tragiczny smak a rano nie mam zbytnio duzo czasu na "bawienie sie". Ma [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETAjest BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:wysokokaloryczna TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle testosteron i meta 8.TRENING:na mase i siłe 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy temu 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Ale hi-tec 80 to pszeniczne białko z serwatką. Nie pamiętam ile dokładnie ale 80% wpc + 20 pszeniczne? Coś takiego.. ogólnie nisko oceniane na innych portalach. Chyba 2/5 lub 3/5 . Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-29 15:02:32
Hej ;-) Białko na pewno do obniżenia 130g możesz wrzucić, około 75g tłuszczy, a reszta węglowodany. Masło roślinne wymień na smalec / masło klarowane/ olej kokosowy / lub masło min 80%, chleby ze śliwkami raczej bym wywaliła, a wrzuciła albo żytni na zakwasie chlebek, albo jednak częsciej te kasze, ziemniaki, ryże. Wiórki kokosowe - częsciej [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:110 UDO:54 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata,rok przerwy, 8 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- deca, winstrol, boldon. 8.TRENING:4 razy w tygodniu ok 5 godzin tygodniowo 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] 20%. w podobnej odzywce sp80 te proporcje to 60% serw. i 40% b.jaja. producent specjalnie zmienil te proporcje w tych podobnych produktach? W podobnych? Wszystkie odzywki białkowe są podobne do siebie. Te produkty są świadomie zróżnicowane i zupełnie inne ,poczytaj składy .Jeśli miałyby być takie same to była by jedna odżywka a nie 2 olimp [...]
no dobra wyszło Białko-130g. Węglowodany-380g. Tłuszcze-90g. Posiłek:1 7:00 Płatki kukurydziane 100g. Mleko 1,5 Odżywka system protein 80 50g. Posiłek 2 10:00 200-250g. chleba zwykłego lub 2 bułki ser,wendlina NO TU NIESTETY NIE WIEM Posiłek 3 14:00 Makaron talerz jajeczny lub zwykły Twaróg lub jogórt naturalny TRENING PO NIM CABRO Posiłek 4 [...]
co do 1 to nie wiem za bardzo co do 2 to najlepiej węgle obciąć do 100g na dzień... białko wrzucić do 2g na 1kg Twojej masy a tłuszcze niech stanowią resztę diety... sam troche tego nie przestrzegam ! co do 3 to banany wybij sobie z głowy po treningu... mają białko, ale mają duuużo węgli...najlepiej po treningu zjeść wysokobiałkowy posiłek, np. z [...]
To nie serwatka tylko białko serwatkowe A dwa to piszesz bzdury, że głowa boli: "Ponoć kiedyś ostrowia nie zawierała tych 80g białka a w zamian miała więcej laktozy no i zalewała tłuszczem (dziś kumpel pokazywał mi badania jakiejś grupy studentów którzy testowali rożne białka i wyszło im ze niby jest te 80gbialka/100g) " ZAWSZE miała [...]
pozwolicie ze zadam 2 pytanka bo niechce zasmiecac tego dzalu postami. Jakie bialko wchodzi w sqad Protein 80 hiteca?A jakie w Sqad SP 80 i ktore z nich dzalaja mniej uczulajaco na organizm?Ma to byc moje 1 bialeczko na noc konkretnie.
Pomyśleć, że jeszcze jakieś 4-5 tygodni temu udało mi się kupić w promocji SP 80 3,2kg za 128zł!!! Białko może teraz odejść na drugi plan i w końcu ludzie zaczną jeść normalne rzeczy
[...] bys musial sie conajmneij co godzine budzic w innym wypadku cale bialko o tak wysokim BV szybciutko by sie wchlonelo i duza czesc snu (ok 80%) Twj organizm byłby "głodny" jesli chodzi o zapotrzebowanei na białko lepiej pokombinowac z mieszankami białek ale niebde Ci otym pisał ze wzgledu na Twoj hamski stosunke wobec mnie pozdrawiam .
[...] ale niewielka ilość, w potreningowym niet ;) II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 inne białko zamiast twarogu, ja używam filetu z kurczaka w kanapkach do szkoły, daj więcej oliwy z 15ml, a najlepiej orzechy włoskie Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 [...]